Переходим к здоровому и активному образу жизни.
Обновлено: 10 мар. 2020 г.
Обратите внимание на сон и отдых
Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, проветривайте комнату перед сном или пользуйтесь увлажнителем для воздуха, отключайте всю технику, которая будет светить или шуметь по ночам, а окна завести плотными занавесками. Задумайтесь о новой комфортной подушке и одеяле, если на старых спать нудобно.
Определите (при помощи фитнес-браслета) оптимальные часы для сна и пробуждения.
Но не стоит забывать и про отдых в течение дня : следует переодически делать перерыв для легкой разминки.
Придерживайтесь правильного и разнообразного питания
Ограниченный рацион является самым типичным способом сорваться на бесполезные и "пустые" продукты, то есть набрать лишних калорий без пользы. Более того, из ограниченного рациона организм способен не добрать питательных веществ, витаминов и минералов. Стоить готовить разнообразные крупы или виды мяса и рыбы, употреблять различные фрукты и овощи. А если вдруг захочется "вкусненького", то на помощь тебе придут полезные десерты. Например, наши протеиновые вафли КЕХ : несмотря на то, что на одну вафлю приходится 211 ккал, эти самые калории вы получите из высококачественной молочной сыворотки. А ещё это очень вкусно! :)
Не ставь барьеров
Достаточно сложно что-то заставить себя делать, если это запрещено. Даже наоборот, к запретному тянет больше. Если нет сил жить без сладкого - найди ему замену! Сейчас в магазинах очень много функциональных снеков, стоит лишь определиться со своими фаворитами.
Веди активный образ жизни
И конечно, одним из основных этапов на пути к ЗОЖ является активный образ жизни. При этом, под активностью понимается не только тренировки в зале (хотя и это крайне важно!), но и прогулки с близкими и друзьями, катание на лыжах и сноуборде, прыжки с парашютом и даже путешествия :)